Uyku bozuklukları ve tedavisi
Uyku fiziksel ve zihinsel gelişimimiz için önemli olan ve yaşamımızın üçte birini kapsayan süreğen bir dönemdir.
Yaklaşık 85 tür uyku bozukluğu vardır fakat bunların arasında en yoğun yaşanan uyuyamamak ve aşırı uyumaktır.
Yaşanılan uyku problemlerinin bir çok nedeni olmakla birlikte hayatımızda karşılaştığımız stres verici olaylar en büyük paya sahiptir.
Ayrıca depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıkların yarattığı önemli semptomlardan biri de uykuda bozulmadır.
Kısaca bir çok sebeple meydana çıkmasının yanı sıra en yoğun psikolojik problemlerle eşlik eden bir rahatsızlıktır ve kişide yoğun huzursuzluk, yorgunluk, öfke gibi semptomlar yaratır.
Peki nasıl bu rahatsızlıkla baş edebilirim?
Böyle bir durum ile karşı karşıya iseniz öncelikle uyku hijyeni oluşturun. Nedir bu uyku hijyeni?
Yatak odanızı ısı, ses, ışık olarak size uygun ve ideal hale getirin.
Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin
Uyumadan önce alkol, kafein tüketmeyin veya ağır egzersiz yapmamalısınız
Uyku saatinizden önce ya da sonra uyumamaya dikkat ederken, uyanma saatlerinizi stabil hale getirin
Bunları yaptım ama hala uyuyamıyorum?
Uyku hijyeninizi sağlamanıza rağmen uyku probleminiz devam ediyorsa bu alanda muhakkak bir uzman desteğine başvurun ve bu konuya yönelik oluşturmuş olduğunuz yanlış inançlarla çalışarak tedavi edici bir sürece başlayabilirsiniz.