Sevgili Tarsuslular yaz ayları artık çok yakın Akdeniz bölgesinin doğal güzelliklerini doyasıya yaşamaya az kaldı.
Yazın gelmesiyle birlikte etrafımdaki hemen herkesi zayıflama çabası içinde görmekteyim , diyet , egzersiz yapanlar, zayıflama çayları içenler ve hatta ameliyat olanlar vs..
Bu yazımda egzersiz ve diyet konularına değinmek istedim.
Sevgili Tarsuslular kalori alımını azaltmak mı yoksa spor salonlarında vakit geçirmek mi?
Acaba hangisi daha hızlı kilo vermemizi sağlıyor.Araştırmalar yediklerimizi azaltmanın daha hızlı kilo vermemizi sağladığını ortaya koyuyor.
Peki egzersiz diyeceksiniz gereksiz mi, önemi çok fazla , daha uzun zamanda kilo veriyoruz ama kilomuz kalıcı oluyor ve uyku halindeyken bile metabolizmamızı hızlandırdığımız için kilo vermeye devam ediyoruz.
1 kilo verebilmek için neredeyse 7000 kalori yakmamız gerekli. Bunu da 1 aya böldüğümüzde günde 250 kalorilik diyet ve ya egzersiz programıyla bunu başarabiliriz.
Unutmamalıyız ki amacımız hızlıca kilo vermekten çok kalıcı ve sağlıklı kilomuza ulaşmak.Bu da oldukça kolay , günlük dietinizden fast food, beyaz ekmek, kola, çikolotanın çıkmasıyla fazlasıyla günlük kaloriyi azaltmış oluyoruz.
Ancak diyet ne yazık ki tek başına yeterli değil, çünkü az kalori alımı metabolizmamızın yavaşlamasına neden oluyor işte bu nedenle verdiğimiz kiloları hızlıca tekrar alıyoruz.
Çözüm çok basit yediklerimize dikkat ederken egzersiz yaparak metabolizmamızın hızlanmasını sağlamak.
En doğru ve kalıcı kilo verme yöntemi günlük hedef kalorinin yarısını egzesizden yarısını da diyetimizden karşılamak.
Günlük 45 dk tempolu yürüyüş ve ya yüzme size gerekli katkıyı sağlayacaktır.Egzersiz tipi ve miktarı yaşınıza, genel sağlığınıza ve efor kapasitenize göre değişebilir.
Halı saha maçalrı gibi kalbinize yük bindiren sporları ciddi efor gerktiren sporları özellikle kalp hastalığı olanlara asla ama asla önermiyoruz.
Unutmayın acelemiz yok ayda 2 kilo vermek az gibi görünse bile amacımız hızlı kilo vermekten çok kalıcı kiloya ve sağlıklı bir bedene sahip olmak .
Tüm kadınların anneler gününü kutlarım.
Sevgi ve SAĞLIKLA kalın.