Aktif yaşam için spor yapmanın son yıllarda popüleritesi gittikçe arttı.Hemen hepimiz düzenli gitmesek de spor salonuna yazılıyoruz ya da evde sokakta parklarda fiziksel aktivite yapmaya çalışıyoruz Bu yazıda fiziksel aktivite ve kanser ilişkisine değinmek istedim.
Birçok çalışmada fiziksel aktivite ve kanser gelişme riski arasındaki ilişki incelenmiştir. Düzenli fiziksel aktivitenin kalın barsak kanseri riskini azalttığını gösteren çalışmalar vardır.
Fiziksel aktivitenin sadece kanser riski üzerinde değil kalp damar hastalıklarına yakalanma riski üzerine olumlu etkileri de mevcuttur
Özellikle yaşam tarzı olarak oturarak fazla fiziksel aktivite yapmayan insanlar için, bazı zorlamalar içeren düzenli fiziksel aktivite sağlıklı vücut ağırlığını korumak için gereklidir. Bu aktiviteler haftada 3 kez yarım saat şeklinde olmalıdır .
Gençken ve erişkin dönemde yapılan egzersizlerin 40 yaşın altındaki kadınlarda meme kanseri riskini azalttığı gösterilmiş ve haftada 4 saat veya daha fazla egzersiz yapan kadınlarda kanser riskinin hiç egzersiz yapmayanlara göre %60 daha az olduğu bildirilmiştir . Düzenli fiziksel aktivite kalın barsak kanserinden korunmada da etkilidir.
Çok hareketli bireylerde az hareketli bireylere nazaran Kalın barsak kanser riski %24 oranında azaldığı bildirilmiştir.Sağlık Bakanlığı tarafından 7 coğrafik bölgede, 7 ilde, 30 yaş üstü 15.468 bireyde yapılan “Sağlıklı Beslenelim, Kalbimizi Koruyalım (SBKK)” çalışmasında bireylerin sadece %3.5’i düzenli (haftada en az 3 gün, 30 dakika orta şiddette) fiziksel aktivite yaptıklarını beyan etmişlerdir.
Göründüğü gibi oldukça düşük bir oran kabul edelim çok aktif hareket eden bir millet değiliz .Özellikle araba aldıktan sonra nerdeyse her yere arabalarla gider olduk.Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için yaşınıza ve size uygun egzersiz yapmaya başlamalısınız.Araa yerine yürüyüş ve hatta bisikleti tercik etmelisiniz.
Sporu bir yaşam tarzı haline getirmenizi haftada en az 3 gün fiziksel aktivite yapmanızı siddetle tavsiye ederim.
İyi haftalar diliyorum.