Sağlıklı olmak, mutluluğun öncelik taşıyan bir öğesidir. Sağlıklı yaşamak için temel kurallardan biri ise
sağlıklı beslenmektir.
15 Maddede Sağlıklı Beslenme;
1) Asla öğün atlamayınız. Öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatan en büyük unsurlardan biridir.
2) Her gün 3 ana, 2-3 ara öğün tüketmeye özen gösteriniz. Gün içerisinde insülini dengede
tutmak için öğün sayımız çok önemlidir.
3) Kahvaltı yapmadan güne başlamayınız. Kahvaltı beyni ve vücudu çalıştıran en önemli
öğündür.
4) Sofrada kullandığınız yemek tabaklarının boyutunu küçültünüz.
5) Ayaküstü atıştırmalıklar ve fast food yemek tercihlerinden kaçınınız.
6) Vitamin ve minerallerin birçoğunu meyve ve sebzelerden alıyoruz. Sağlıklı beslenmek için mevsiminde doğal taze besinler tercih ediniz.
7) Yemekleri küçük lokmalar halinde uzun süre çiğneyerek tüketiniz.
8) Günlük şeker tüketiminizi azaltınız. Günlük aldığınız kalorinin %10u geçmesin.
9) Tuz tüketimini azaltınız. Sofralardan tuzlukları kaldırınız.
10) Kullandığınız tuz İYOTLU TUZ olsun.
11) Daha uzun süre tokluk sağlamak için Tam tahıl ürünleri tercih ediniz.
12) Günde en az 10 bardak su tüketiniz.
13) Katı yağlar yerine daha çok doymamış olan sıvı yağlar tercih ediniz.(Zeytinyağı, Ayçiçek yağı)
14) Alkol tüketiminden kaçınınız.
15) Gazlı içecekleri tüketmeyiniz. Şekerli içecekleri tüketmekten sakınınız.